Schlingentraining

Schlingentraining, das in den letzten Jahren deutlich an Bekanntheit gewonnen hat, beschreibt ein sehr effizientes Training mit dem eigenen Körpergewicht mittels eines Trainingsgerätes genannt Schlingentrainer. Dieser verfügt über zwei Griffe, zwei Schlaufen und eine Aufhängung für wahlweise die Decke, die Wand oder auch die Tür. 

Mit dieser Art von Training lässt sich eine Vielzahl sportlicher Ziele erreichen, von allgemeiner Körperformung hinzu gezieltem sportartspezifischem Training. Es ist ein funktionelles Training, das nicht nur den Muskelaufbau fördert, sondern auch hilft allgemein leistungsfähiger zu werden und Verletzungen vorzubeugen. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht hat den großen Vorteil, dass es zusätzlich die Körperwahrnehmung und das  Gleichgewicht schult bzw. verbessert und selbst im Alltag spürbare Wirkungen hinterlässt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass durch Schlingentraining als funktionelles Training die Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit verbessert werden.

Darüber wer das Schlingentraining wann erfunden hat, gibt es sehr unterschiedliche Auffassungen: Es ist von mehreren tausend Jahren und der von den alten Griechen erfundenen Gymnastik die Rede, Turnringen eingeführt durch die Römer, erste Wurzeln in der Physiotherapie mit Ursprung in Norwegen und abschließend der US Navy als Erfinder. 
Wo auch immer das Schlingentraining letztlich her stammt, wichtig ist, dass es in den letzten Jahren immer populärer geworden ist und mittlerweile in vielen Fitnessstudios und Gesundheitseinrichtungen fester Bestandteil des Trainingsangebotes ist.

Viele unterschiedliche Sportgeräte - Hersteller sind auf den Zug aufgesprungen und bieten das Trainingsgerät in ihrem Sortiment an. Mittlerweile sind sie sogar saisonal im Angebot einiger Discounter zu finden. Doch wie bei jedem Trainingsgerät, das man grundsätzlich zum eigenständigen Trainieren zu Hause nutzen kann, ist es trotzdem ratsam sich zunächst einem Kurs zum Schlingentraining anzuschließen, um grundlegende Techniken und dazugehörige Übungen inklusive möglichst korrekter Ausführung zu erlernen.

Auch wir bieten das Schlingentraining neuerdings regelmäßig in den Räumen des Reha-und Gesundheitssportvereines Neunkirchen an. Bei Interesse meldet euch gerne in der Praxis.

(Quellen: J. Dawes: TRX-Schlingentraining - Das offizielle Trainingsbuch. München 2018; M. Doll: Das ultimative Schlingenntraining - Effizient funktionell trainieren. München 2014; L. Krohn - Hansen & A. Berget: Schlingentraining - Das moderne Ganzkörpertraining. Aachen 2016; F. Thömmes: Schlingentraining - Effektives und sanftes Bodyweight-Training für den ganzen Körper. Grünwald 2013)